4 храни, които ни помагат в борбата с депресията

Депресията е бич на съвременното общество. Все повече хора страдат от това ментално заболяване. Депресията може да доведе до значително понижаване на качеството на живот. А в по-крайни случаи – дори и до самоубийство. С нея шега не бива. Има обаче някои определени храни, които ни помагат да се преборим с нея. Нека погледнем към тях за минутка-две.

Зелени зеленчуци

Зелени зеленчуци като броколи, карфиол, зеле, айсберг, маруля и целина са чудесен избор при депресия. Тези храни съдържат антиоксидантни витамини, които помагат на нашето тяло да се възстанови при чувство на стрес. Освен това, те съдържат калий, който е основен елемент на нервната ни система. Редовната консумация на подобна храна облекчава повишена нервна възбуда и ни прави по-спокойни. Да не говорим, че редовната консумация на зеленчуци ни осигурява така нужните фибри, които чистят тялото ни.

Цитрусови плодове

Както добре знаем, цитрусовите плодове имат високо съдържание на витамин С. Той пък играе важна роля в битката със стреса. Има го във високо количество в лимоните, портокалите и грейпфрута. Идеален начин да успокоите нервите си е да си направите един хубав фреш. Друг вариант е да си купите няколко килограма мандарини и да хапвате на воля.

Шоколад

Едно очаквано попълнение на нашия списък. Шоколадът спомага за производството на ендорфини, което ни прави по-радостни и приветливи. Не това обаче е единственото му предимство. Шоколадът се прави от какао, а какаото е богато на антиоксиданти. Те пък удължават живота на клетките, включително и на нервите. Да не забравяме и най-голямото предимство на шоколада – той е адски вкусен!

Бадеми

Тези вкусни ядки са богати на витамин В2, витамин Е, магнезий и цинк. Витамин В2 и магнезият спомагат за производството на серотонин, който контролира настроението ни. И ни помага да издържим на стрес. Цинкът от своя страна е елемент, който също може да се бори отлично със стреса. Витамин Е пък е мощен антиоксидант. С други думи – една шепа бадеми на ден е просто прекрасна идея за вашето здраве.

Това са някои храни, които можете да консумирате при чувство и усещане на депресия. Но ако положението е сериозно, горещо ви препоръчваме консултация със специалист. Не подценявайте това състояние.

loading...

loading...

Comments

comments

loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *